揭得开嘅生果

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【膳食纤维】出去食餐Lunch,份份都多肉少菜,有时忙到要加班,没有私人时间,想收工自己煮,吃得健康些也不行。久而久之,容易出现饮食不均衡,不能吸收足够膳食纤维,加上长时间坐在电脑前工作,缺乏运动,影响肠道健康。

有见及此,惟有吃个生果当作三点三下午茶,补充膳食纤维,帮助消化。但在堆积如山的工作下,还要在办公室洗洗切切,确实麻烦。为求方便,不少人会饮果汁或买已切好的生果杯代替,以为比较健康,当中其实隐藏着陷阱。

揭得开嘅生果
工作忙碌,想吃下午茶都难。
揭得开嘅生果
吃生果更要洗洗切切,十分花时间。

果汁纤维低

一杯鲜榨果汁,背后蕴含着多个水果,例如一杯375毫升的橙汁,已用上3个橙,好像营养丰富。不过,曾有注册营养师指出,在榨汁过程中,生果纤维会被严重破坏,榨汁后,只剩下原来的10%,甚至0%的纤维份量,对于肠道蠕动帮助不大。

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果汁纤维低。

已切生果杯

另一方便选择,就是购买已切好的生果杯,不过陷阱又再出现。切好的生果杯一般都已去掉所有皮,偏偏果皮正是纤维所在。有报告指出,一个生果去皮后,膳食纤维含量流失 24% 至 46%,大大减低纤维摄取量。

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已切生果杯。

揭得开的生果

想方便快捷地在办公室内补充膳食纤维,调节一下不健康的饮食习惯,其实不无方法。市面上,现已有款乳酪含有膳食纤维。乳酪本身含活性乳酸菌,有助肠道健康,而一杯新配方雀巢®ACTI-V®低脂蓝莓乳酪,已等于121粒蓝莓的膳食纤维含量*。

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雀巢®ACTI-V®低脂乳酪新配方含有膳食纤维。

新鲜牛奶製造

众所周知,乳酪是奶类製品,不过其实市面上并非每款乳酪都是用鲜奶製造,部分只是用水、奶粉、奶固体、糖等混合而成。所以购买时,最好留意乳酪包装,有否写上鲜奶、fresh milk等字眼。雀巢®ACTI-V®低脂乳酪用新鲜牛奶製造,奶味香滑。

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雀巢®ACTI-V®低脂乳酪用新鲜牛奶製造。

含有维他命E

如果吃一杯乳酪能够同时补充多种营养,当然最好不过。雀巢®ACTI-V®低脂乳酪含维他命E,有抗氧化作用,对皮肤好。

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含有维他命E。

一揭即食够方便

当然吃新鲜生果是最好,但在省时的前提下,用乳酪代替确实方便得多,一揭即食。

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一揭即食够方便。

多种口味

怕吃得多会闷的话,可转换一下口味。雀巢®ACTI-V®低脂乳酪共有5款口味,包括原味、蓝莓、苹果、士多啤梨和杂莓,可以每日一只味,周一至五上班日都不会重複。水果口味含有果肉,果味清新。揭得开嘅生果

共有5款口味

*根据美国农业部营养素参考资料的数据,165克蓝莓(约121粒)含3.9克膳食纤维,相等于一杯130克全新配方雀巢®ACTI-V®低脂乳酪所含的膳食纤维

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